2021.04.11. 줌 레슨

두 번째 줌 레슨

웜업을 정말 짧게! 하는데도 60분이 금방 끝난다.

 

레슨 일지는 따로 아이패드에 작성하긴 하는데 그냥 연습의지를 되새기고자? 써봄

 

시간 되는대로 연습하기

1. 호흡법: 하루 5분~10분씩만 연습. 포인트는 "lower abs engaged" 상태로 해야 한다는 것. 왜냐면 발레할 때 항상 하복부에 힘이 들어가 있기 때문에.. 호흡을 흉곽으로 하는 주요한 이유 중 하나가 복부 긴장감을 계속 유지하기 위해서라고 한다. 하체부터 복부까지 꽉 잡은 상태에서 복식호흡을 하면 자세가 흐트러질 수 있다. 흉곽 양쪽으로 손을 대고 약간 도와주는 느낌으로?? 눌러주기. 호흡이 잘 되어야 발란스도 잘 된다고 한다.

2. 플리에: 폴드브라랑 같이 매치해서 연습하기... 1st-프론트 캄블레-2nd-사이드캄블레-1st-업 발란스

3. 탄듀: 탄듀-플리에(4th)-클로즈-플리에(1st) 프론트-사이드-백-플리에4카운트-백-사이드-프론트

4. 제떼: 탄듀랑 똑같이

5. 센터: ...........센터는 노답이니 순서나 외우기... 샷세할때 턴아웃 주의하기

 

바 2,3,4 1세트씩 양쪽으로 연습하기.

복근운동 하기.......

 

? 가볍게?조금씩? 연습하면 되겠지 생각했는데 생각보다 많은거 같기도 하고...........? 그래도 레오타드 또 샀으니까 연습도 열심히 해야한다. 레오타드 샀어도 입고 갈 덴 없으니 집에서나 입어야지.