폴댄스 24회차 - 초급2, 볼텍스-파워스핀

드디어 24회 수강권을 다 썼다.

 

원래 1회부터 차례대로 일지를 쓰려고 했지만 이미 너무 멀리 와버려서 순서대로 쓰려면 한 30회차쯤 돼야 정리가 될 듯...... 그러므로 순서를 포기한다...

 

원래 내 수강권은 입문만 들을 수 있는데, 전문가반 등록 기념 (^^...) 으로 초급을 열어주셔서 초급2를 듣고 왔다.

이게 약간.. 학원 내부 사람들만 알고 있는 policy가 있는가보당. 그리고 생각보다 선생님들 재량+본사에 샤바샤바 해서 요리조리 조금씩 뭔가 맞춰주는 게 가능한 듯하다. 물론 특혜를 적용하면 다른 사람들도 다 해줘야 되다 보니 상황봐서 진짜 조금...??이므로 특별히 뭔가를 기대하지는 말자.

 

항상 그렇듯 웜업으로 시작

입문은 10분, 초급은 20분이라는 것 같다. 오늘은 저번보다는 훨씬 덜해서 와 죽게따 싶지는 않았다.

거의 비슷하게 했지만 사이드플랭크도 빠졌고 옆구리운동도 빠졌고 스쿼트도 빠졌거든여..

 

초급은 입문에서 뭔가가 추가된 동작을 배우는듯하다.

클라임은 기본이고 ㅠㅠ 클라임 사이에 뭐를 많이 넣으신다..

 

오늘 메인 진도는 더블클라임-볼텍스-(폴싯)-파워스핀

잘하시는 분들은 클라임-사이드클라임-클라임-볼텍스-히아신스-폴싯-파워스핀-스완 까지 (...)

 

나는 욕심부리지 않고 메인진도 2개면 한개만이라도 성공하는걸 목표로 했다.

 

입문 들을 때는 선생님이 시범 보여주시면 와~ 저거 아프겠다.. 하는 생각을 주로 했었는데

초급에 오니까 읭?..?? 읭???? 넹??? 읭??

하고 이해하지 못한채로 다른 분들 하시는거 관찰모드;;

 

한번에 이해를 못하니까 한참동안 연습도 못하고, 원래부터 입문보다 시간이 짧기까지 하니(웜업이 20분이라)

진짜 몇 번 못해보고 수업시간이 끝나버린다..

오늘 다합쳐도 한 네번 다섯번?해봤나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저번주에 초급 처음 들었을때도 세네번 해봤나...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 일단 한번할때 체력소모가 크니까 힘을 모았다가 해야된다....

 

 

볼텍스는 내가 배우고싶었던 리스트에 있었던 건데,

나는 사실... 이지볼텍스를 생각했다만... 

어쨌건 손을 뒤로 돌려서 깍지끼는 모양이 되게 예쁘다고 생각했었음. 그리고 아플 건 생각 못했지!!!!!

전완쪽에 멍이 많이 들었는데, 이거 생각해보니까 팔이 약간 잘못 걸려서 그런 것 같다. 

글쓰면서 생각해보니 엘보가 걸리도록 팔이 더 깊게 들어가야 되는거 아닌가 싶음.

팔이 덜 들어가면 모양도 덜 예쁘당... 동그라미가 안 만들어져서..

 

그리고 나는 뭔가 다리가 덜 빠진다고 해야되나, 몸이 옆으로 덜 밀리는 것 같다.

다리를 폴쪽으로 돌려야 된다는 것도 의식 못했고, 또 폴에 붙는 부위가 더 무릎쪽에 가까워져야 되는 거 같은데..

가슴 여는 거는 ㅠㅠㅠ 아니 저도 그러고 싶어요.. 근데 저는 라운드숄더에 거북목이에요... 이게 굽어서 근육도 짧아진 상태라 가슴 여는 스트레칭 맨날 한단 말이에요.... 왜 맨날 하겠어여..안되니까 하지...

 

볼텍스 한 다음에 다리부터 클라임으로 돌아오고, 손 풀고 나서 폴싯 - 이거 폴싯이 바로 된게 의외였다. 원래 진짜 안되던 거라서.

그다음에 트위스트폴싯 하는거처럼 가위모양 만든 후에 오른손 내려잡고 다리사이쪽을 보면서 몸을 굽혀서(!!) 왼손을 넣어서 폴을 잡는당.. 그다음에 왼다리를 폴뒤로 돌려서 자세를 잡아주고.. 양팔 각도를 맞춰주면 완성!!

인데 성공 못했다.

 

우선 왼손 내려잡는거부터가 바로 안됐고...;

그다음에 왼다리 빼는 동안 몸이 지탱이 안되고 자세가 풀림.

왼손 잡으면서 바로 다리빼서 가져오면서 골반도 잘 틀어줘야 된다고 하는데 아직... 왼손 잡는거까지는 대충 느낌이 오는뎅........... 연습해야될듯. 그리고 선생님이 팬츠 짧은거 입으면 더 잘될거라는데... 하이웨이스트 포기할 수 없...

 

확실히 초급 진짜 재밌다. 선생님들이 추천한 이유를 알겠다.

(근데 아프다. 왜이리 아픈것인가.)

초급기술들이 예쁜 것도 엄청많고.. 넘넘 기대!

 

근데 입문 기술들이 기본이 되는 게 많아서 입문은 꼭 같이 들어야 할 것 같다.

당분간 입문3이랑 초급1,2랑 되는대로 다 듣기로.

 

하..그리고 영상에 다른 사람들이 나오면 편집이 정말 귀찮구나.. 그동안 올릴 생각 없이 기록용으로 찍어서 그걸 이제야 깨달았다... 참나... 이게 뭐라고 이렇게 편집을..........