반응형 Leisure & Sports56 폴댄스 4회차 입문1, 팅커벨-프론트훅-체어 4회차 입문1 수업 다리도 펴지고 한 손도 놓아지기 시작했다. 팅커벨, 프론트훅, 체어는 정말 매일매일 하게되는 동작인듯하다. 특히 팅커벨은 저 자세에서 이어지는 동작이 넘나 많은 것 오금 걸고 충분히 내려앉아야 다리도 펴지고 모양도 예쁜거같다. 너무 오래돼서 특별히 할 말이 생각나지 않음....... 2020. 6. 17. 폴댄스 26회차 전문가반 첫번째 수업 전문가반... 악명높은 한시간의 워밍업 내가 그 악명높은 전문가반 워밍업 내용이 그렇게 궁금해서 열심히 뒤져봤는데 나오질 않더라... 뭐 하는지 보고 마음의 준비 하려고 했었는뎅 나같은 사람이 있을까봐 적어본다. 내가 간 지점은 특별한거 한건 없고, 초급반에서 하는 워밍업에서 스트레칭을 좀 더 하고, 플랭크 종류 (사이드플랭크, 팔꿈치 대고, 팔 펴고 등) 몇가지 더 하고 크런치 100회정도 하고 레그레이즈 3세트인가 4세트인가 하고 (힘들어서 기억안남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 슈퍼맨 자세로 등운동 하는거랑 킥도 몇세트 하고.. 엎드려뻗쳐(?) 자세로 있는 게 너무 많아서 플랭크종류 할때되니까 어깨가 너무 아팠다. 어쨌든 그런식으로 홈트 빡세게 하는 느낌으로다가 한시간동안 워밍업을 해준다. 힘들긴 하지만 이정도면 한.. 2020. 6. 10. 폴댄스 3회차 - 입문3, 첫 클라임 아니 이때 영상도 너무 웃기다; 클라임 처음 배운 날인거 같은데, 저 갈곳잃은 발을 보라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 사람들은 회전클라임 하길래 나도 돌면서 어떻게든 해보고 싶었던 것 같지만, 클라임하는 발 위치도 제대로 모르는 상태에서 돌면서 올라갈 수 있을 리가 없지 아니 근데 생각해보면 클라임 배운것도 아니고 그냥 보고 따라한거같다ㅠ 이후로 한참 후에까지도 클라임 못하는 내 모습을 볼 수가 있다. 그리고 이 날 배운 동작은 이름을 모른다... 기억안나... 처음 시작할 때 잡는 저 브라켓그립이 손목 나가기 딱 좋네 하고 생각했던 건 기억난다. 저거 잘못 잡으면 손목 망하는 그립이라 조심해야 한다 --; 2020. 6. 10. 폴댄스 2회차 - 입문1, 핀업걸-프리티 그리고 첫 구스넥그립 처음 들을 때는 나름 규칙적으로(?) 입문1, 입문3을 번갈아 들었던 것 같다. 체험날 만나서 같이 다니기로 한 분이 수/금 시간 된다고 해서 ㅠㅠ그랬으나, 지금은 못본지 어언 2주?3주? 이날 수업은 핀업걸-프리티 였나보다. 핀업걸 하려면 몸을 뒤로 좀 밀어야 하니 구스넥그립을 배운 것 같은데, 동영상 보면 ㅋㅋㅋㅋ 구스넥 하고서 유지를 못해서 발 바로 잡고, 팔이 잘 안걸려서 동작하다가 팔 빠지면서 몸이 폴에 붙고 난리다 난리 프리티 할 때는 엉덩이를 뒤로 빼고 가슴은 앞으로 밀어서 라인을 만들어 줘야 예쁜데, 이때 그런 거 생각할 정신은 없었겠지.. 아, 이 날 폴웨어 처음 입었다! 약간 민망?했던거 같긴 하다. 위에는 아직 못 벗고 반팔티 입음. 싸고 예쁜 최강 STL (크롭티가 대박 예쁘다 5천.. 2020. 6. 10. 폴댄스 1회차 - 입문3, 팅커벨-폴싯-마릴린. [2020.04.10.] 첫 수업은 기념비적인 일이니까 날짜를 박아둬야 한다. 2020년 4월 10일. 어..오늘은 6월 10일이니 딱 두 달 전... 엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 글쓰려고 동영상 봤는데 이게 뭐야 우주대폭망 흑역사다 체험 후 첫수업인데, 선생님들이 입문3 들어도 상관없다고 하셔서 그냥 들었더니 전혀 따라갈수가 없었다.. 이 날 했던게 오금걸고 출발해서 팅커벨 - 오금 풀고 폴싯 - 마릴린 까지였나본데 폴싯도 처음배웠는데 팅커벨에서 폴싯으로 넘어갈 수 있을 리가 없다. 그정도 재능이었으면 이때 냅다 전문가반을 등록하지 않았을까? (...) 처음에 반팔티에 짧은 반바지를 입고 갔었는데, 아무래도 폴싯은 허벅지 안쪽을 쓰는거라 좀 불편할거라고 선생님들이 폴웨어 구매를 권하셨다. 부담스러우면 폴팬츠만 하나 사라고. 그래서 그날 산 게.. 2020. 6. 10. 폴댄스 체험 - 대한폴댄스연맹 시작한지 두 달이 지난 지금에서야 써보는 폴댄스 일지 원래 운동 기록은 매일 남겨야 나중에 리뷰도 하고ㅠ 기억 안나면 찾아보고 하는데 게을렀다. 네이버 모 카페에서 폴댄스 홍보글(?)을 보고 혹했던 나, 어차피 1회는 무료체험이라길래 냅다 예약하고 찾아갔다. (대한폴댄스연맹은 지인체험 무료 - 이게 주 홍보수단인 듯 하다. 솔직히 가끔 홍보글 올라오는것들 보면 좀 다단계 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무료체험이니 딱히 서로 손해볼 건 없지만서도.) 체험때는 입문1이나 2를 들을 수 있다 (처음인 경우 1이나 2가 적절한 듯) 같은 선생님일 경우엔 당연히 난이도가 1 2020. 6. 10. 폴댄스 22, 23회차 - 입문2, 초급3 연강 ~ 수강권 털기☆ 순서가 꼬인 폴댄스 일지........... 전문가 단기반 등록하고 몇번 안남은 수강권을 빨리 털기 위해 처음으로 연강을 해보았당. 내 기존 수강권은 입문수업용인데 수강권도 다 털어야 하고, 전문가반 수업 듣기 전에 초급도 들어보라고 열어주셔서 연강하고 옴! 첫 초급 수업인데 무려 3이라서 흐엉어ㅓ덜덜덜덜 하면서 갔다. 원래 입문수업 들으면 끝나고서도 어으 이정도면 성의껏 연습했다 싶을때까지 하는 편인데, 체력을 아끼기 위해 영상만 찍고 말았음 ㅎㅎㅎ 입문2 수업에서는 클라임-에어워크-체어-P포즈 하면서 내려오기 를 했다. 에어워크 할 때는 다리를 진짜 천천히 움직여야 예쁜 듯. 한쪽 다리가 다 펴지기 전에 다른 다리를 움직이면 이상해진다; 폴 끌어안는 손을 조금 더 내려야 되는데 생각 못하고 약간 높게.. 2020. 6. 9. 폴댄스 24회차 - 초급2, 볼텍스-파워스핀 드디어 24회 수강권을 다 썼다. 원래 1회부터 차례대로 일지를 쓰려고 했지만 이미 너무 멀리 와버려서 순서대로 쓰려면 한 30회차쯤 돼야 정리가 될 듯...... 그러므로 순서를 포기한다... 원래 내 수강권은 입문만 들을 수 있는데, 전문가반 등록 기념 (^^...) 으로 초급을 열어주셔서 초급2를 듣고 왔다. 이게 약간.. 학원 내부 사람들만 알고 있는 policy가 있는가보당. 그리고 생각보다 선생님들 재량+본사에 샤바샤바 해서 요리조리 조금씩 뭔가 맞춰주는 게 가능한 듯하다. 물론 특혜를 적용하면 다른 사람들도 다 해줘야 되다 보니 상황봐서 진짜 조금...??이므로 특별히 뭔가를 기대하지는 말자. 항상 그렇듯 웜업으로 시작 입문은 10분, 초급은 20분이라는 것 같다. 오늘은 저번보다는 훨씬 덜.. 2020. 6. 9. 클라이밍 무기한 휴식 어쩌면 인연이 아닌가보다ㅠ 고인물 모임인듯한, 연령대도 나랑 완전 안 맞는 암벽장에 다니다가 뉴비를 가만히 놔두지 못하는 분들의 하드트레이닝을 받고서... 그거때문인지 뭔지는 모르겠지만 목 신경눌림이 심하게 와서 (원래 목이 디스크 초기정도? 안좋았으나 치료받으면서 통증 거의 없는 상태였음) 일단 그만두기로 했다. 클라이밍이 계속 위에를 보게 돼서 목에 무리가 가서 그럴 수도 있다고 하고 아니면 다른 근육 움직임으로 인해 붓거나 뭐 여러가지 가능성이 있다고는 하는데 어쨌든 통증 줄었다고 무리해서 운동하면 본인을 자주 보게 될거라는 의사선생님의 말씀도 있었고...^^... 그리고 뭐,,, 암벽장도 마음에 안 들었다.. 갈때마다 그 어색함과 불편함... 그래서 네덜란드 갈 때까지 혹은 특별히 누가 같이하자거.. 2020. 6. 7. 다시 시작한 클라이밍 3회차 총 10번 파랑1 흰색왕복7 네비게이션2(25까지) 2020. 4. 21. 다시 시작하는 클라이밍 2회차 네비게이션 하지말라해서 그만두고ㅠ 짧은거 벽 한면에서만 하는 흰스티커 왕복 10번 중에 왕복 안끊고 성공한건 세번쯤되나..ㅎ 2020. 4. 21. 클라이밍 30일차 노초보보 아웃연습왕복3?4?번 2017. 5. 12. 클라이밍 29일차 대박....... 오늘 아웃사이드 배움.........대박.... 개재밌음......... 포인트는 몸을 벽에 최대한 붙이는거 그리고 2지점 연습 가는쪽 발에 무게싣고 먼쪽 발 차서 가는거 드디어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿈에그리던 아웃사이드한다 기분이넘좋드ㅏ 2017. 5. 10. 클라이밍 28일차 노랑왕복1 초록왕복1 보라 왕복2!!!!! 드디어 보라를 왕복함ㅠㅠㅠ 끝부분넘나힘듦. 초록왕복1로 마무리 끗 2017. 5. 3. 클라이밍 23일차 노랑 1번 초록 2번 보라......???2?3?번 아직 편도도 다 못끝냄ㅠㅠ 마지막 부분에서 겁먹어서..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나고 생각해보니 웃긴다 분명 할 수 있는데 근데 이날 손바닥이 넘 아팠음ㅠㅠㅠ 인바디 쟀는데 별로 변화가 없다. 오히려 하체근육은 줄어들었다;; 유산소랑 하체웨이트도 병행해야할듯 2017. 4. 16. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
